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很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)困惑，自己的生活條件越來越好身體卻越來越差了，還動(dòng)不動(dòng)就生��！人長期熬夜看微信、刷微博，有損身心健康。專家表示，這種心理狀態(tài)其實(shí)是一種變相的拖延癥。長期晚睡，會(huì)引起很多健康問題！

“晚睡拖延癥”是個(gè)什么鬼！

長期熬夜、晚睡對(duì)大腦來說也是個(gè)連續(xù)的刺激，結(jié)果是每到夜晚來臨的時(shí)候，大腦里管理睡眠的功能下降，取而代之的精神興奮功能增強(qiáng)，到了白天正好相反。日復(fù)一日，年復(fù)一年，這個(gè)循環(huán)在大腦里固定下來，很難打破，必然也會(huì)危害到我們的健康。

熬夜恐誘發(fā)腸炎據(jù)美國《科學(xué)》報(bào)道，美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)  學(xué)中心的免疫學(xué)博士于肖飛的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦節(jié)奏被破壞，人體免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低，炎癥水平也會(huì)上升，熬夜會(huì)改變這種正常的生物鐘。研究人員通過改變光照讓小鼠產(chǎn)生時(shí)差反應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的腸道里產(chǎn)生了很多會(huì)引發(fā)腸炎的th17細(xì)胞，因而更容易發(fā)生腸炎。

熬夜會(huì)讓人更胖

肥胖學(xué)會(huì)的官方刊物——《肥胖》雜志發(fā)表研究稱，被剝奪了一整晚睡眠的男性，第二天在模擬超市環(huán)境中會(huì)購買更多高熱量的食物。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致第二天早上血液中饑餓激素  水平上升，引發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感，從而吃得更多，導(dǎo)致肥胖。熬夜增加患癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與女性的甲  狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)之間有顯著的相關(guān)性，也就是說，睡眠質(zhì)量差的女性，會(huì)更容易患上甲  狀腺癌。

熬夜拉響身體衰老警報(bào)

熬夜容易導(dǎo)致身體器官抱恙，因?yàn)槿梭w是一臺(tái)機(jī)器，它是由若干個(gè)零件組成，每個(gè)零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也是有保質(zhì)期的。如果我們長期熬夜容易使自身的皮膚保質(zhì)期減短，提前進(jìn)入衰老期。當(dāng)然大腦、腸胃、肺部、心臟等各方面都會(huì)受到不同程度的影響，甚至?xí)�誘發(fā)癌癥等.

好的睡眠 ——“酵”醒健康   睡眠有助護(hù)“酵”全身

1人體新陳代謝的樞紐 

人一天的生活節(jié)律中，從晚上8點(diǎn)到翌日凌晨4點(diǎn)是吸收與代謝的時(shí)段。雖然因人而異有些不同。但是每個(gè)人的這個(gè)時(shí)間帶大致相同。維修全身所有的臟器或骨骼，以及改善及更新多余的廢物或老舊物質(zhì)搶救無效作業(yè)。都稱不代謝。人類在活動(dòng)的清醒時(shí)間內(nèi)無法進(jìn)行這些作業(yè)，必須在取得睡眠的時(shí)間——夜間進(jìn)行。還有一個(gè)重要的事項(xiàng)也會(huì)在夜間進(jìn)行，即酵素  的大量生產(chǎn)，為了準(zhǔn)備次日消代與代謝，要在夜晚的時(shí)間帶生產(chǎn)必要的酵素  。

2成為生產(chǎn)酵素  的助手

但是人在清醒的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)無法時(shí)行生產(chǎn)酵素  的作業(yè)。換言之，夜晚不睡覺，則對(duì)于生命活動(dòng)而言相當(dāng)重要的代謝與生產(chǎn)酵素  的兩大作業(yè)都會(huì)停滯。

連續(xù)數(shù)日睡眠不足，無法充分的進(jìn)行代謝，會(huì)引發(fā)頭痛、肩膀酸  痛、腰痛等各種疾病。出現(xiàn)黑眼圈，即是代謝不良的微兆之一，而且老化也會(huì)急速的進(jìn)行。酵素  生產(chǎn)不足，會(huì)使消化，代謝功能鈍化。

總之，睡眠不足百害無一利。認(rèn)為自己還年輕所以沒問題，這種想法會(huì)縮短你的壽命。最理想的作法是，每天至少要擁有7～8小時(shí)的睡眠。

睡“酵”——打破身體抱恙的秘訣

熬夜人群，需要大量攝入酵素  ，以補(bǔ)充人體大量流失的酵素  來補(bǔ)充體力，促進(jìn)新陳代謝、加快體內(nèi)垃圾排導(dǎo)，分解老死細(xì)胞，提升抵抗能力。在攝取酵素  和養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣的同時(shí)，睡眠也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，保證夜間睡眠質(zhì)量達(dá)八小時(shí)以上，在代謝和生產(chǎn)酵素  的時(shí)間段取得睡眠才是健康長壽的秘訣。