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   鄭州偉凡心理醫(yī)  生：抑郁癥是目前比較常見的一種精神科疾病，因為人們生活中面臨著種種壓力，如果沒有得到良好的釋放就很容易導(dǎo)致精神科疾病的出現(xiàn)，那有了抑郁癥要怎么辦呢？偉凡給您幾點建議

1、積極參加各類實踐活動

   鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

2、自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識

   可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康。

3、增強自我心理調(diào)節(jié)

  自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

   除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。鄭州偉凡有正規(guī)的心理醫(yī)  生可以幫助您走出抑郁癥，在專業(yè)人士的幫助下最終獲得自我的成長，面對現(xiàn)實的力量和解決問題的方法。